GUILLAUME DOLPIERRE
SOPHROLOGUE&PRÉPARATEUR MENTAL
GUILLAUME DOLPIERRE
SOPHROLOGUE
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Pour le mieux-être de tous
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Séances à Rouen
Déroulement des séances
En individuel ou en groupe, le déroulement d’une séance est quasiment le même. La différence est que la séance individuelle tient compte de votre objectif.
La séance dure fréquemment de 45 mn à 1 heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome. Un cycle complet est constitué de 10 à 12 séances. Entre ces séances hebdomadaires, il est préconisé de pratiquer seul 2 à 3 fois par semaine.
La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute durant laquelle vous exprimez les faits marquants, positifs ou négatifs, qui se sont déroulés depuis la dernière séance. Vient ensuite une courte information sur le contenu de la séance de 5 à 10 minutes.
Ensuite la séance de relaxation dynamique d’environ 30 min. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, dans votre tenue habituelle, en pleine lumière et avec différentes stimulations plus ou moins énergiques. A ce stade, les participants sont à un niveau de conscience particulier facilitant les sensations corporelles et la dynamisation des différentes ressources. Chaque personne réalise "sa" propre séance guidée par le sophrologue. Chacun reste libre d'adapter les propositions (posture ou mouvement différents, yeux ouverts ou fermés, etc.).
Pour terminer, je propose un dialogue libre et sans obligation en lien avec la séance. Pour ma part, je privilégie une écoute active (considération positive d'autrui, empathie, justesse du ressenti) pour autoriser et faciliter l'expression, sans jugement, évaluation ou interprétation. Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode.
En fin de séance, je propose de répondre aux questions techniques éventuelles.
